チラシの裏の覚書。

個人的なナレッジノートです.φ(..)

"落ち込んだら、自分に質問するリスト: 全か無か思考にハマっていないか?all or nothing 過度な一般化をしてはいないか?over-generalization..."

f:id:Saitoh:20150803074332p:plain “落ち込んだら、自分に質問するリスト:
全か無か思考にハマっていないか?all or nothing
過度な一般化をしてはいないか?over-generalization
関係ないことを自己に関連付けていないか?personalization
良いことを悪いことに変換していないか?disqualifying
すべき思考にハマっていないか?should statements
悪いことだけピックアップしてはいないか?mental filter
結論が飛躍してはいないか?jumping to conclusion
拡大解釈や過小評価思考をしていないか?magnification and minimization
感情から何かを決めつけていないか?emotional reasoning”

- 落ち込み・ヘコみを劇的に減らす方法 ―9パターンの「認知の歪み」を改善しよう : earth in us. (via rurinacci)
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